Бумеранг - випарита-карани

Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз, как и в сарвангасане. И так же медленно вдыхая, поднимайте сомкнутые ноги вверх и дальше назад, но не до горизонтального положения. На первых порах. можно несколько поддерживать таз руками. И оставайтесь в этом положении, действительно напоминающем бумеранг, сперва двадцать секунд.

В дальнейшем наращивайте сроки согласно прилагаемой таблице. Но никогда, как и в иных позах, не доводите себя до неприятных ощущений. Очень скоро вы уже найдете свое равновесие и будете сохранять его и без рук и с минимальной тратой усилий.

Дышите животом, спокойно и ритмично. Мысленным взором медленно пройдитесь от шейных позвонков до нижних и обратно. Сосредоточивайтесь и на солнечном сплетении. А если хотите, то и на чем угодно.

После этого вернитесь медленно в исходное положение и отдохните. Одно-два полных дыхания.

Очень приятное упражнение. Женщины предпочитают его всем другим перевернутым позам. Легко делается, морщинки старые сглаживаются, а будущие отдаляются, подправляются в работе органы брюшной области...


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su