Гомеопат Григор Сергей Вадимович. Гомеопатическая i-клиника. www.homeo.su Гомеопатическая i-клиника

Рыба - матсиасана


Хатха-Йога. Асана - рыба.

Из положения лотос, опираясь на локти, медленно выгибайтесь, стремясь упереться макушкой в пол. Руки за голову, грудь выгнута. Перегибаясь, можно накоротке задержать вдох, а после — дышать ровно и спокойно. Тело не напрягайте. Начните с пребывания в позе всего лишь несколько секунд. Потом медленно вернитесь в первоначальное положение и выдохните. Повторите 2—4 раза. Отдохните и сделайте сначала полное дыхание, затем очищающее.

Внимание сосредоточить: на солнечном сплетении и области сердца.

Упражнения нелегкие, с первого раза они могут полностью и не получиться. Ничего, осваивайте постепенно. Зато эффект хорош: отлично развиваются мышцы живота, груди, поясницы, снимается утомление нервной системы. И все же людям с чувствительной нервной системой подходить к этой асане следует осмотрительно, выполнять ее недолго, проверять самочувствием.

В первый раз самостоятельно это упражнение не делайте, так как есть вероятность, что после "укладывания на пол" не хватит сил вернуться в вертикальное положение, и не удастся извернуться чтобы самостоятельно лечь на бок и уже затем встать. Поэтому, в первые дни во время выполнения этой асаны кто-то ещё должен быть дома, чтобы в случае чего помогли встать.

Есть параллельный вариант: делать позу из положения сидя на полу между пятками. Лично мне этот вариант нравился больше (первый так и не получился)

Хатха-Йога.

Все материалы, представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su

Гомеопатическая i-клиника доктора Григора © www.homeo.su, 2008