Лотос - падмасана

Сперва об ардха-падмасане (полулотосе). В положении сидя, с вытянутыми ногами, сначала одну из них, а потом другую закладывайте подошвой кверху на противоположное бедро ближе к тазу. Получается крест-накрест. Если колени поднимаются, надавливайте на них ладонями. Корпус прямой, ладони остаются на коленях.

Глаза закрыты и устремлены в переносицу. Или все внимание —на сердце. Дыхание ровное и спокойное, по способу полного дыхания.

Взрослому поза на первых порах может не удаваться (тогда см. облегченный вариант), но со временем все пойдет на лад. Тело перестает быть напряженным, а поза - неудобной. Йоги считают ее даже позой комфорта.

В идеале же падмасана дополняется: пальцами правой руки за спиной схватывают большой палец правой ноги, а левой - палец левой ноги.

На первый взгляд падмасана — поза довольно удивительная. И в самом деле, есть от чего прийти в 'изумление: все скручено, перекручено и переплетено... Йоги считают, что ни одна поза так универсально и быстро не приводит организм к динамическому равновесию, как эта.


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su