Дуга - дханурасана

Эта поза действительно напоминает дугу, но, вернее всего, пожалуй,— натянутый лук или детскую качалку на игровой площадке.

Из положения лежа лицом вниз, делая медленный вдох, поднимать одновременно вверх голову вместе с грудной клеткой и ноги. Руками захватить щиколотки и притягивать их с силой, выгибаясь наподобие лука (не допуская боли). Можно побыть так несколько секунд при задержанном вдохе, а потом мерно дыша (и оттого несколько уподобитесь качалке). Выдыхая, опуститься в исходную позицию. Отдохнуть. Повторить 2-3 раза.

Внимание направлять на область таза, почек, щитовидной железы попеременно.

Эффект: поза стимулирует деятельность печени, почек, надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез. Укрепляются нервы позвоночника, он становится подвижнее, проходят невралгические боли, вызванные долгим ежедневным сидением.


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su