Асаны - статичные упражнения

Определение «статичные» для этих упражнений не совсем точное, так как асаны (позы) только кажутся неподвижными, а на самом деле они полны внутреннего движения: в каждой клетке организма в каждый момент времени происходят изменения внутренних процессов. Так что асаны вернее считать просто фиксированными положениями тела.

У асан, как и у других элементов Йоги, есть одна общая цель. Говоря языком физиологии - это поддержание динамического равновесия здоровья организма. Вместе с тем, у каждой асаны есть свои особые точки - места ее наибольшего влияния на тот или иной орган или группу органов. Задача асаны — улучшение работы тех или иных мышц, побуждение к деятельности желез внутренней секреции, активизация обменных процессов, работы сердечно-сосудистой системы, кровообращения. И все это под контролем центральной нервной системы.

Верно подобранные асаны, как и другие элементы Йоги (питание, дыхание), могут способствовать устранению некоторых нарушений в здоровье. Но начиная занятия во всем следует придерживаться принципа постепенности, и не форсировать время выполнения упражнений.

Количество асан накапливалось постепенно, издревле и многими веками. Делали это люди пытливые и для своего времени весьма осведомленные в физиологии человека, познавшие многие законы природы. Подбирали и создавали они позы (асаны) с такой тщательностью, что и современные наши физиологи, гигиенисты и клиницисты не опровергают их полезной целенаправленности.

Асаны — это статичные упражнения, которые, помимо тренировки определенных мышц, связок и суставов, оказывают большое физиологическое воздействие на внутренние органы через рефлекторные связи между ними и мышечно-скелетной системой. В этих рефлекторных взаимоотношениях между моторным аппаратом и внутренними органами основную роль играет костно-мышечная система. А моторный аппарат, по характеристике И. П. Павлова, сильнее всех других представлен в коре головного мозга. Вокруг него концентрируется деятельность всех других органов и систем.

Любой вид мышечной деятельности, каждое из известных физических упражнений имеет свой «функциональный профиль» и оказывает свое особое физиологическое влияние на организм. Поэтому все рефлексы с мышечного аппарата на внутренние органы строго специализированы.

Йоги очень давно поняли это чисто эмпирически, проверяя следствия асан на практике. Лишь после многочисленных проверок выдали они свои рекомендации в виде целенаправленных асан и других упражнений.

Асаны хороши сами по себе в принципе, но, при их выполнеии в своей практике нельзя пренебрегать указаниями и рекомендациями, которыми Йоги сопровождают рассказы о выполнении асан (краткие пояснения к упражнениям, таблицу времени для приспособления организма к асанам).

Асан около ста, но это вовсе не значит, что нодо выполнять их все - в этом нет острой необходимости. Достаточно отобрать несколько асан, наиболее отвечающих Вашим индивидуальным особенностям и склонностям. А кроме того, надо учитывать свой возраст и задачи, которые начинающий задумал с помощью асан решить.

И ещё важно то, что выполнять асаны надо не лишь бы как, а со всей возможной тщательностью и сосредоточением всего внимания на тех элементах тела, которые указаны при описании каждой асаны. Тогда затраченное время не пропадет зря. Для упражнений достаточно коврика или подстилки на полу. Пушистые ковры и мягкие диваны исключаются. В теплую пору года, если есть возможность, желательно выбирать для занятий места на лужайке или полянке, на плато или берегу моря. Эффект от таких занятий будет больше: свежий воздух и благотворно действующая на нервную систему близость к природе...


					☰ меню

Лечение гомеопатией. Все материалы представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su