Гомеопат Григор Сергей Вадимович. Гомеопатическая i-клиника. www.homeo.su Гомеопатическая i-клиника

Сложиться пополам сидя - пашиматасана


Хатха-Йога. Асана - сложиться пополам сидя.

Асана выполняется из положения на спине, руки вдоль тела, медленно вдыхая, поднимать руки вверх и назад вниз. Затем, медленно выдыхая, поднимать торс и наклоняться вперед, пока не ухватитесь за большие пальцы ног.

Голову предельно приближать к коленям. Ногам ни в одной точке не отрываться от пола. В первых попытках необязательно доставать лбом колен и держаться за пальцы ног. Достаточно взяться руками повыше лодыжки и нагибаться насколько удастся. В такой позиции удержаться несколько секунд и возвратиться обратно.

Дыхание: при движении вперед—выдыхать, потом затаить дыхание и вдыхать, возвращаясь назад.

Эффект: поза помогает работе селезенки, печени и почек, побуждает к работе желудок и кишечник, увеличивает аппетит.

Вариант: сложиться пополам, стоя. При вдохе поднять руки вверх и, выдыхая, опускаться с ними до захвата лодыжек, голову в колени. Ноги не сгибать. Остальное — как в предыдущей асане.

Все материалы, представленные на сайте являются интеллектуальной собственностью. Перепечатка возможна только с активной гиперссылкой на сайт www.homeo.su

Гомеопатическая i-клиника доктора Григора © www.homeo.su, 2008